轉載自 2023.7.13 星島日報《親子王》No. 683
暑假又來了！英國有研究發現，學生在暑假的不同經歷，會影響他們開學後的精神健康 (Morgan, et al., 2019)。大家除了外遊和為孩子積極報讀暑期學術班以外，還有什麼好主意，去為小朋友安排出一個又充實又快樂的暑假呢？
原來台灣教育部都有利用正向心理學之父 Dr. Martin Seligman 提倡的 PERMA幸福感理論， 來提醒家長透過五正（正向情緒、正向參與、正向關係、正向意義、正向成就）和四樂（樂動、樂活、樂食、樂眠），讓孩子健康快樂地放暑假。
5 類正向暑期活動
所謂五正的暑期活動可包括什麼？大家不妨與另一半和子女一起討論看看，我先拋磚引玉，分享二十個我家孩子從小到大的一些暑期活動清單。
Positive Emotions 快樂活動
1. 去主題樂園或水上樂團，享受一整天的刺激和歡樂
2. 接觸陽光和大自然，刺激感官，洗滌心靈
3. 到訪農場、動物園或動物cafe，親親小動物，培養愛心和情感
4. 看幽默喜劇或舞台劇，一齊捧腹大笑，輕鬆減壓
Engagement 充實活動
5. 做運動，不論是球類、游泳、跳彈床、溜冰、跳繩等，又健康又充實
6. 聽音樂會或參觀博物館，激發好奇，沉醉當下
7. 去宿營或露營，由早到晚動手參與，全情投入
8. 容讓自由遊戲，提供手工材料、實驗工具、適齡玩具等，孩子可以玩半天
Relationships 關係活動
9. 約朋友，讓他們與同輩跑跑跳跳，輕鬆自在，發展社交
10. 探長輩，讓兩代相處和交流，感受愛與被愛
11. 刻意安排夫婦或與個別孩子的二人世界，共度對方專屬的美好時光
12. 識新朋友，可以是朋友的仔女或是少見的親戚，學習主動溝通
Meaning 意義活動
13. 做義工，小至賣旗，大至要主領攤位活動，孩子完成後都表現出一臉自信和滿足
14. 捐贈舊衣物、文具和玩具，一來環保，二來幫到有需要的人，三來騰出屋內空間
15. 照顧後輩，有時歡迎親戚或朋友把孩子暫托家中，讓子女充當大哥哥大姐姐
16. 參與教會活動，在暑期聖經班、福音營裡學習真理，彼此相愛和服侍
Accomplishment 成就活動
17. 學習新事物，如剪指甲、摺紙、下棋、製作小食、玩魔術等，很有成功感
18. 看書，把書放在當眼處，多去圖書館，齊逛書展，培養享受閱讀的習慣
19. 整理家居，讓房間、書桌、衣櫃有煥然一新的氣息
20. 種植，一同見證親手照顧的植物茁壯成長
每年暑假，與其煩惱思考為孩子報讀什麼課程，不如期待一下孩子在暑期裡可經歷什麼？這樣可能會轉出更多讓孩子健康快樂成長的暑期活動好主意。
反思：你想孩子經歷一個怎樣的暑假？
學習：安排快樂、充實、和諧、有意義、有成就感的暑期活動
實踐：善用暑假提升生活幸福感
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