你們心情好嗎？
近日大家的心情都受社會事件、不斷停課、疫情影響、擔心身體健康、經濟壓力、工作轉變、家人相處、子女學習，甚至影響心情和身體健康，有朋友會羨慕身邊開朗的人，面對生活不同情況，仍能樂觀和平靜應對，可能你會覺得好奇他們怎能做到，心理學家跟你一樣，好奇想研究這類人，正向心理學正是研究有正面情緒和正面品格的人，如何跟一般人一樣，同時要面對生活挑戰，仍能保持正向態度去面對。
正向心理學「正向情緒的開展與建設理論」
有位正向心理學家芭芭拉．弗雷德里克森博士（Dr. Barbara Fredrickson)，專門研究正面情緒對人類的影響，跟你的觀察一樣，情緒好的人都比較醒目，生活順利、較多朋友、病痛較少。
她研究得出一個「正向情緒的開展與建設理論」(Broaden-and-build theory)，提到擁有正面情緒會帶動善性循環，人越開心，在四大方面也表現良好，有助他面對生活不同挑戰。
正面情緒 <-> 社交發展 Positive emotions - social development
第一，開心的人較多朋友，你也可能傾向喜歡與開心的人相處，對於經常抱怨的朋友也會避之則吉，所以假如我們能擁有快樂，較多朋友，與人關係良好，在面對逆境或不如意時，也會得到較多朋友的支援和協助，因此會有助自己度過難關。
正面情緒 <-> 智能發展 Positive emotions - intellectual development
第二，正向心理學家發現快樂的人頭腦比較清晰，因為開心有助提升我們的學習能力、記憶能力和活躍反應，因此正向心理學家發現開心的人的確會較醒目，更能處理事情和解決困難。
正面情緒 <-> 情緒發展 Positive emotions - psychological development
第三，開心的人情緒較好，抑鬱和焦慮徵狀也自然較少，正因如此，他們也比較快樂。結果，開心的人會繼續促進自己變得更快樂。
正面情緒 <-> 健康發展 Positive emotions - physical development
第四，情緒好的人會睡得比較好，較注意運動，抵抗力較強，因此，身體越健康，心情也越好，免受身體問題而困擾心情。
總括而言，正面情緒對我們的腦部發展、身體健康、心理質素、社交生活都很重要，有相輔相成的擴展好處。
不做快樂旁觀者
既然知道快樂對生活的實際好處，
反思：你也想擁有這些好處嗎？
學習：原來先去快樂，這些東西都會緊隨而來
實踐：如果快樂可以學，為何不去學？
References
Fredrickson, B. L. (2013). Positive emotions broaden and build. Advances in Experimental Social Psychology, 47(1), 53.
Fredrickson, B. L. (2001). The role of positive emotions in positive psychology. The broaden-and-build theory of positive emotions. American Psychologist, 56(3), 218–226.
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