2020年3月27日已讀 3 分鐘

為什麼我會和孩子寫感恩日記？

還記得，孩子才兩歲，我開始邀請他們一同在睡前開聲禱告；還記得，孩子的第一個禱告是：「多謝天父俾我今日有得溜滑梯！」當初就是這樣想，我們當引導孩子為著什麼禱告呢？是祈求嗎？日常生活所需似乎無不缺乏！就為感恩的事禱告吧！

什麼是感恩？

正向心理學家 Emmons & McCullough 形容，懂得感恩的人，會看到（acknowledge）生活中發生的好人好事，同時會知道（recognize）這些好人好事的發生不是憑他一人之力達到的，而是受到很多天時地利人和因素影響，事情才能順利發生。

感恩好處多

以下是正向心理學的研究發現，感恩的人：

一、情緒比較正面和快樂

因為當我們單單開始學習著眼生活上的好，已經足以讓自己更快樂 (feel happier) 、更知足 (reported greater life satisfaction) 和自我感覺更良好 (higher self-esteem)；再者，原來擁有一棵感恩心的人，也會遠離妒忌等與人比較的負面情緒，因此，感恩的人通常會比較開心。

二、抗逆力較佳

有操練感恩的人傾向懂得從不同角度去看已經發生的不如意事，能從中學習和成長，找到事情當中的正面意義，所以，更能以正向的態度面對困難，從逆境翻身，有助渡過青春期的挑戰。

三、人際關係較佳

懂得感恩的人通常是懂得感激別人所付出的人，不會把事情當作理所當然，樂於以行動向朋友、爸媽、老師、伴侶、同事、甚至社區人士表達謝意，自然人見人愛，與人關係融洽。

四、身體狀況較佳

從不同的研究證實，有做感恩練習的朋友會睡得比較好、運動比較多、血壓比較低、身體抵抗力較強，而且較少病痛，更有助應付日常生活的學習、工作和成長。

五、靈命較佳

不難想像，感恩的人傾向知足常樂，對物質追求較低，對自身生活滿足感較高，較願意施予，為別人（甚至陌生人）付出，也更屬靈，能享受從心而發超然的喜樂。

六、患抑鬱或焦慮症的機會較低

長遠來說，感恩可以保護我們和子女免受情緒疾病的困擾。研究指經過感恩鍛鍊後，參加者會變得更樂觀，高壓和抑鬱的參加者會減低自殺傾向，來自抑鬱、焦慮或重病家庭的兒童和青少年會較容易健康正面地成長。

到底怎樣才能成為感恩的人？

正向心理學家 Emmons & McCullough (2003) 做了一個實驗，找來一群大學生分成三組，邀請第一組同學寫下發生的普通事，第二組同學寫下不順利的事，第三組同學寫下順利的事，最後發現，其中有一組同學比另外兩組同學的樂觀感和生活滿足感顯著較高，病痛也比較少，睡得也比較好，那就是那組記錄順利事項的同學。

因此，研究結果顯示，寫感恩日記有助我們的身心靈健康。

你和孩子看到停課期間的感恩樂事嗎？

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